近年、フィットネスブームが到来し、筋トレをする人が急激に増えています。自宅で筋トレをしたり、会員制のフィットネスジムに通ったりと様々です。
筋トレをする上で欠かせないものがサプリメントです。（以後サプリと省します）サプリとは筋トレの効果を最大限に引き出してくれるものです。ただ筋トレをするだけではもったいないので、せっかくならサプリを摂取して、理想の身体に最短で近付いていきましょう。
プロテイン
誰でも聞いたことがあると思いますが、プロテインは飲んでも損はないと思います。プロテインとはたんぱく質のことで、筋肉の栄養になるものです。筋トレをすると筋肉が破壊され、その修復するときに筋肉は肥大していきます。しかし、筋肉の栄養であるたんぱく質がないと筋肥大は効率が悪くなってしまいます。一日の三食の食事では不足してしまいやすいたんぱく質をプロテインで手軽に摂取していきましょう。
プロテインは様々な種類があり、選ぶのが難しくなっています。まず初心者の方は価格が安く飲みやすい物から始めるのがおすすめで、この条件のものなら続けやすいです。
REYS （レイズ）
このプロテインは、価格も安くとてもおいしく飲むことができます。おすすめはカフェオレ味です。プロテインとは思えないほどの甘さと濃厚さですごくおいしいです。最近発売されたばかりで売り切れ状態が続いてましたが、現在の在庫状況は安定しているみたいです。私も実際に飲んでいますが、普通のジュースと変わらない感覚で飲んでしまうので、飲みすぎないように注意しています。とにかく飲みやすさを重視したい方にはおススメです
X-PLOSION（エクスプロージョン）
こちらは、現役アスリートが開発された「日体大バーベルクラブ」のオフィシャルサプライヤー商品です。品質の評価が非常に高く、100％ナチュラルプロテインとなっています。また、低価格なので、初心者には求めやすい価格帯になっています。低価格で始めたい方にはおススメです。
MY PROTEIN（マイプロテイン）
イギリス発祥の圧倒的シェア率でヨーロッパ№1ブランドのマイプロテインです。個人的にはジムでプロテインを飲んでいる方はマイプロテインが多いと思います。圧倒的な低価格と味がたくさん選べるのが特徴で、色々な味で飽きずに飲み続けることができます。何を買うか迷ったらナチュラルチョコレートがおすすめです。
EAA（Essential Amino Acids）
EAAは必須アミノ酸のことを指します。必須アミノ酸はたんぱく質を細かくして体内に吸収しやすくしたようなものです。アミノ酸は20種類ありますが、11種類は体内で合成することができ、残りの合成できないアミノ酸を必須アミノ酸といいます。なので、体内で作れないアミノ酸をサプリメントで摂取する必要があり、それがEAAとなります。プロテインよりも体内に吸収されるスピードが早いため、運動中に摂取するのがおすすめです。プロテインよりも価格は少し高くなっています。
REYS （レイズ）
プロテインで紹介したブランドと全く同じですが、私はREYSのEAAしか最近は飲んでいません。価格が優しいのもありますが、なんといってもおいしいです。筋トレ中に飲むので、飲みづらいと筋トレへのモチベーションも下がってしまいますが、このEAAのおかげで筋トレが充実しています。
マルチビタミン
筋トレとビタミンは関係なように見えますが、意外に大切な役割をしています。ビタミンは大まかにいうと、栄養を体内に届ける潤滑油のようなものです。筋トレをして、傷ついた筋肉を修復するために栄養が必要なので、ビタミンを摂取することで栄養の運搬をサポートしてくれます。
VITAS （バイタス）
実際のところ、ビタミンで効果が変わるのかと疑問を抱く人も多いと思います。普段の食事で十分に摂取できないのもあり、サプリでビタミンを摂取すると非常に効果を感じられます。このVITASは、Amazon、楽天、Yahooショッピングでのマルチビタミンランキングで1位を獲得しており、非常に多くの人が愛用しています。特に食事で野菜などをあまりとらず、偏った食生活の人は飲むことをおすすめします。
まとめ
今回紹介させていただいたサプリメントは、最低限取っていただきたいものになります。他にも摂取した方がいいサプリメントはありますが、筋トレ初心者の方はとりあえずこの3つを抑えておきましょう。
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